Zadbaj o kręgosłup - przypomnienie

UWAGA!!!

Od 29 października 2012r. 

w Ośrodku Kultury w Czarnej 

prowadzona jest 
walka z bólami kręgosłupa

W każdy poniedziałek i środę o godz. 18.00:

Weź wygodny strój do ćwiczeń i kocyk lub karimatę.

Co możesz osiągnąć ćwicząc pod czujnym okiem  instruktorki Ewy Mroziak?

• Wzmocnienie osłabionych mięśni kręgosłupa
• Rozciągnięcie mięśni przykurczonych
• Wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za prawidłową postawę ciała
• Lepsze samopoczucie
• Poprawę kondycji

Dlaczego boli nas kręgosłup?  

Najczęściej jesteśmy winni sami, ponieważ nie dbamy o właściwą postawę podczas stania, chodzenia i siedzenia. W nieprawidłowy sposób dźwigamy ciężkie przedmioty. 
Większość z nas spędza jedną trzecią swojego życia pracując w tej samej pozycji siedzącej z pochylona głową. To prowadzi do uszkodzenia kręgosłupa szyjnego. 
Nic dziwnego, że dokuczają nam migreny, bóle barków, drętwienie rąk. 





Pomyślmy!  

Czy zawsze chodzimy wyprostowani? Czy nosimy zakupy w dwóch rękach równomiernie rozkładając ciężar? Czy siedząc godzinami przy komputerze nasz kręgosłup jest właściwie ułożony? 
Należy zdawać sobie sprawę, że podczas leżenia na plecach obciążenie kręgosłupa wynosi 25 kg, gdy stoimy nacisk wzrasta aż do 100 kg, podczas siedzenia - do około 150 kg, a jeżeli kręgosłup jest nieprawidłowo podparty, obciążenie odcinka lędźwiowo-krzyżowego sięga nawet do 300 kg!